[...] na zmęczeniu. Wszystko bez pasków jedynie przechwyt a i tak na koniec sztanga mi się ślizgała. 4a. Dobrą chwilę się zastanawiałam co mam po wznosach robić, to jak one masakrują nie da rady opisać. 4b. Chyba za płytko schodzę. Robione już na całkowitym zmęczeniu, nogi całe się trzęsły. 5. Zrobione byle zrobić już całkowicie bez siły [...]
Ojan ,jak wiesz -nawet te parę lat na plus dla Dextera ,czyni dość dużą różnicę w formie. Każdy rok jest bardzo cenny! A do tego Dexter cały czas na najwyższych obrotach ,bo startuje-to strasznie motywuje i determinuje do dobrej formy. Po prostu cały czas działa na maxa. A jak się już starty odpuści-człowiekowi wydaje się ,że ćwiczy tak samo i [...]
[...] dużo serii-jeżeli trening spejalnie ułożony na codzienny trening-nie byłoby problemu kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań -trochę się przeważnie przedłuża. W dwie osoby i do 3 godzin dojdzie. Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego [...]
[...] nie było wiadomo o co Tobie chodzi -pomyśłłem,że może o to,że ręce do przodu wyciągają ,czyli,pakują najszersze :) Lekkie wygięcie pleców do góry? Pwnie ,że można robić,jak ktoś jakiś dyskomfort w lędźwiach odczuwa. Chłopacy nie robią-mają silne mieśnie brzucha grzbietu i mieśnie głębokie. Kolos a także bardzo silne te mięśnie-w judo, mma [...]
Ogólnie to strasznie cieżko się teraz forym przeglada-nie wiem ,czy to jakaś wersja robocza ,czy już ostateczna. Moderatorzy nie mają na to wpływu-byliśmy tak samo zaskoczeni ,jak inni forumowicze. Dziś trening pleców-jak zwykle-mój ulubiony :) Niestety trochę nieprzyjemnie dziś odczuwałem przyczepy bicepsu i mieśnia ramienno promienowego. Też mój [...]
Komentarze: Dziś trochę s-f ale za to bardzo konkretnie: bo jak wiadomo-nic nie dzieje się bez przyczyny,czyli wcześnejszych zdarzeń. Kolumb odkrył Amerykę,bo chciał znaleść krótszą drogę do Indii-cel przyprawy,surowce. Dziś rozważa się fantastyczną możliwość eksploracji aastreoidy 16 Psyche-ogrom szlachetnych i unikalnych metali na niej [...]
Dziś trochę s-f ale za to bardzo konkretnie: bo jak wiadomo-nic nie dzieje się bez przyczyny,czyli wcześnejszych zdarzeń. Kolumb odkrył Amerykę,bo chciał znaleść krótszą drogę do Indii-cel przyprawy,surowce. Dziś rozważa się fantastyczną możliwość eksploracji aastreoidy 16 Psyche-ogrom szlachetnych i unikalnych metali na niej zgromadzonych. Co [...]
[...] małe-chłopaki trzymają się kurczowo swoich planów a taka seria rwania siłowego pewnie cały ten misterny plan wysadzi w kosmos :) Druga sprawa -to duży opór na nowości -jak się tego nie robiło nigdy-nie ma chęci do sprawdzenia ćwiczenia . Mnie się to spodobało i robię na początku barków-fajna rozgrzewka i fajnie się pakuje na większych [...]
Najważniejsze,że się klata napakowała-ale to nie znaczy by to robić tak jak ja- Wykonujcie jak najbardziej prawidłowo-wtedy mniejsze ciężary wykonają tą samą robotę. Tak jak np Kondzio to robi. /SFD/2017/11/2/7b245e39f8ca4b6f952f9b22be3619a4.jpg
[...] podałem przykład ---skoro Twoja teoria to delikatny trening ,nie za dużo serii i ciężaru to Twoja sprawa ,ja napisałem na mnie działa i nie przekonuję innych że ma robić tak jak ja. Odnośnie "koksu" to twierdzisz że ciężko i dużo to tylko na "koksie" ,napisałem że nie koniecznie i często koksiarzy zajeżdżam . ok moze do konca nie zrozumialem,ja [...]
https://www.youtube.com/watch?v=6z6Q65PgY68&t=1s Tłumaczenie Peter Molnar Peter molnar : Kiedy byłem młody, byłem bardzo szczuplym chłopakiem,wazylem jakieś 55kg. Zaczęło się od tego, że widziałem sporo dużych gosci w filmach akcji. To były czasy wielkich bohaterów. Nie wiedziałem o tym,że z taka budową ciała jak oni się rodzi, naprawdę [...]
[...] ale tak ma dopakowane ramiona ,że szok! Zresztą ogólnie jest dobrze zbudowany i podrzeźbiony. Kiedyś startował na zawodach,będzie okazja to się więcej wypytam i może na jakieś zdjęcie da się namówić Choć z tym to ciężko :) ,bo jak już pisałem,większość trenujących to + 60 min(a jak pokazało powyższe zdarzenie i + 80 ) Ale ogólnie pomysł [...]
masti Nie cierpie kulturystów ale to wiesz są zaprzeczeniem dla mnie ćwiczeń siłowych. W takim zakresie machał bym pół dnia . Tadeusz wyręczyłeś mnie ,jak miałbym takie ćwiczenie robić w takim zakresie jak mastii i tak byle jak to pytam się czemu ma to służyć :-?
Janek a co tu doceniać, co z tego że były mistrz Polski ?, ja jako amator bez tytułów widzę że powinien wziąć mniejsze hantle i robić ruchy w pełniejszym zakresie. Z resztą to samo mógłbym powiedzieć Burneice co z tego że jest cięższy 2 x ode mnie i ma w bicku 60, wiem jak do tego doszedł i nie zmienia to mojego zdania i krytyki bo jak się [...]
[...] Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika wykonywania ćwiczeń nie jest zbyt dobra do naśladowania,bo często coś robię,jak mogę-czyli w granicach bez bólu(prawie) a Ralph bierze z tego przykład,bo mysłi ,że tak ma robić. Potem go powoli poprawiam ale pewnie moje wykonania mu się programują. [...]
[...] pierwsze. I do tego stosujemy takie same ciężary a nie większe :) 2 element Druga sprawa-to osiągniecie ogromnej nadkompensacji na kolejnym treningu,który będzie robiony ,jako pierwszy. Widać to wyraźnie na filmie-trening 2 zawsze jest powtórzeniowo o wiele lepszy niż trening 1,który jest właśnie robiony ,jako ostatnie ćw. Trzeci element Tu [...]
[...] 180, a na początku raczej 150-160. Ciężko było i po 13min zrobiłam marsz przez 30sek. Później zaszłam do sklepu po wodę i ludzie się dziwnie patrzyli bo cała czerwona jak burak byłam. 24.07.2012 wtorek Trening B Rozgrzewka: 5min bieżnia + różne wymachy Siłowy Aero Rozciąganie: 100 pajacyków na podłodze + ćwiczenia rozciągające Na razie [...]
Z dobrego doświadczonego źródła(kolega o dużym stażu treningowym w SW,doświadczenie w formacji AT)wiem,że pan Adamczyk ma kilku instruktorów,którzy są lepsi jako dydaktycy i fajterzy od niego,w lepszy sposób umieją przekazać wiedzę,on po prostu był pierwszy z KM w Polsce i jedzie teraz po prostu na swoim nazwisku.Mój kolega,gdy ćwiczył ze [...]
Ale nie mówimy o takich ekstremach jak if bo osobiście podchodziłem do if kilka razy i można pod warunkiem, że te treningi nie są jakoś szczególnie ciężkie. Po tygodniu intensywnych treningów if odpada przynajmniej u mnie brak energii, ospałość i po treningu trzęsawka przez godzinę. Osobiście if i intensywne treningi nie idą w parze w ogóle. Ale [...]
[...] i wsyztskim chetnym proponuje powoli ogarniac diete i trening temat docelowy na pewno nie bedzie miejscem do tego - kazdy post na temat trening czy diety w stylu co mam jesc,jak mam cwiczyc - bedzie traktowany jako zbedny spam! macie jescze czas,macie dzialy,macie specow od tego tutaj tez raczej byl proponowal aby byl to temat do 'chwlanie' sie [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
